【健康】ストレッチは筋肉によくない、ハムストリング（太もも裏側の筋肉）に負担［12/23］

1 ：フルーツパンチ大名行列(070216)φ ★：2006/12/23(土) 14:38:59.71 ID:???

◆ストレッチは筋肉によくない？　ハムストリングに負担

太ももの裏側の筋肉ハムストリングを痛めるスポーツ選手は案外多い。
やっかいなのは原因が特定しにくく、回復まで時間がかかることだ。
けがを防ぐとされるストレッチ運動も、この筋肉についてはむしろ、
危険視する考え方が支配的になってきた。

米プロフットボール、ＮＦＬでは、アリゾナ・カージナルスのワイドレシーバー
（ＷＲ）ラリー・フィッツジェラルドが３試合を欠場したのをはじめ、
ハムストリング損傷を理由にフィールドを不在にする選手が多い。

ワシントン・レッドスキンズのセーフティー（Ｓ）トロイ・ビンセントもその１人だが、
「痛みは突然やってきた」と戸惑いを隠せない。

ひざをひねったからひざが痛むという単純なものではなく、多くは原因がわからない。
しかも回復には数週間から数カ月を要し、痛みを感じないからと復帰して
また痛めることがしょっちゅうなのだ。

ピッツバーグ大医療センターのタニア・ハーゲン助教授ら専門家によると、
ハムストリングの損傷は、試合の序盤（ウォームアップ不足？）と
終盤（疲れ？）に起こりやすい▽筋肉のはりなどの予兆がある
▽他の筋肉（とくに太もも表側の大腿四頭筋や骨盤まわり、背中の下部）
の方が発達している選手がなりやすい−などの特徴がある。

ハムストリングを痛めないためには、ウォームアップが肝要。
サイドラインにいるときも、走ったりバイクをこいだりし、そうでなければ暖かい格好をする
一方、テーピングは効果がなく、ストレッチ運動はむしろ避けた方がよいという。

インディアナ大スポーツ医療センターのダグラス・マキーグ所長は
「ストレッチ信仰を捨てるためのデータ、証拠はいくらでもある。
とくに（ハードルを飛ぶような格好で足を伸ばす）ハードラーズ・ストレッチは
ハムストリングに負担をかけるだけ」と話している。（ＵＳＡ　ＴＯＤＡＹ）

産経新聞　2006/12/23 12:30
http://www.sankei.co.jp/seikatsu/kenko/061223/knk061223001.htm